No tak... U mnie rozstępy pojawiły się jak cwiczylem i przybylem sporo na wadze. Teraz mam zamiar zrzucić jakieś 10kg i chciałbym ćwiczyć bardziej ogół orozwojowo i dla zdrowia. Dlatego właśnie chcę robic obwodów trening (coś jakby interwaly). Czy to coś zmienia? ;) bo chce teraz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]
[...] Jeśli nie masz gotowego planu, zajrzyj w dział Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam znajdziesz wiele wskazówek jak ułożyć plan, pod swój cel treningowy, jeśli nie chcesz układać sam, możesz skorzystać z gotowych planów treningowych, które są w linkach podwieszonych. Pamiętaj również o [...]
jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]
No to z tego co opisujesz ja stawialbym na cisnienie ale to wszystko musisz zbadac tak jak ci pisalem monitoruj cisnienie np pogadaj z babcia albo kims kto ma cisnieniomierz tylko taki zwykly a nie elektroniczny bo one oszukuja i niech ktos ci mierzy przez 3dni cisnienie i jesli wyjdzie za duze to cza bedzie isc do lekarza a najlepiej kardiologa i [...]
Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]
[...] kciukiem, w sumie niedawno mi się to odnowiło bo przywaliłem palcem, a więc ogólnie w przyszłości uważaj na tego palca bo może się to odnawiać, a teraz to proponuje ćwiczyć jak najwięcej tego palca, jak ? mi doradził żeby ściskać piłkę tenisową w dłoni, jeżeli torebka jest jeszcze uszkodzona i trochę boli to ściskaj piłeczkę tylko że z gumy ( [...]
[...] Jak ostro sie zapędzę w ćwiczeniach to prawie jest idealny. Kostka jeszcze ciut opuchnięta i przy ucisku boli. Nic - będę ćwiczyć nadal, ruszać palcem i mam nadzieję, że po jakimś czasie przejdzie i wróci do stanu poprzedniego, innego wyjścia nie ma, chyba że zabieg i ingerencja wewnętrzna. Poczekam, jak nie będzie żadnej poprawy to pójdę do [...]
[...] potrzebna bo można cwiczyć w domu a trening siłowy ( oporowy) jest podstawą aby kształtowac sylwetke ( oczywiście zależy co dla kogo oznacza FIT sylwetka) jeśli jednak chcesz kształtować to w domu możesz ćwiczyć z masą własnego ciała , przy użyciu butelek, gum power band a do celowo można zakupić podstawowe sprzety jak hantle,gryfy itp
Najlepiej jak sie wypowie pare osob co mialy zerwane calkowicie MCL i opisza objawy przy urazie i objawy do kilku miesiecy po urazie. Ja jak juz pisalem napewno mialem uraz 2go stopnia mcl ( obrzek) a podejzenia jeszcze byly na łękotke i niewydolne acl ( cokolwiek to znaczy) ale smialo zrobie przysiady na chorej nodze ( na jednej kilka a na [...]
[...] jednak chcę mieć to jasne. PS. na zagranicznych stronach wszędzie jest napisane żeby dodawać po 2.5kg co trening i robiąc na zmianę kolejno po sobie AB.. tylko w ten sposób jak Antos zauważył długo nie pociągnę bo inaczej dodawać co trening 2.5kg dla kogoś kto wyciska 100 inaczej kto 50..... to jak w końcu mam ćwiczyć ? Zmieniony przez - [...]
Przykłady: "Znajdź cos lepszego niż ActivLab sama chemia" "activ lab?... to troche jak kupic gume orbit albo te kolorowe kulki z rynku....:/ no activlab to takie kolorowe kulki" "Activlab - ch**owizna" "Bo najtańszy, ale co za tym idzie największy syf Chyba, ze lubisz jak ci rozrywa dupe na kiblu, to wtedy kupuj w ciemno XD" "Activlab ogólnie nie [...]
[...] a nie na siłę (na siłę jadłbym kaszę czy ser biały). Co do treningu, to przede wszystkim jest ograniczony ilością przyrządów, bo ćwiczę tylko hantlami. Ale ćwiczę tak jak chcę ćwiczyć... Przecież rozpiska zależy od tego, kto jak wygląda i co chce osiągnąć. Przykładowo nóg nie ćwiczę, więc przysiadów z hantlami prawie nie wykonuję. A czego [...]
[...] i tak mnie to bardzo ciekawi ile by zajęło czasu przejscie z obecnego rezultatu do 100 ../../buziaki/31.gif) ha więcej nie pisze bo nie chce się ośmieszać :D:D:D Wpiszcie jak wam się będzie chciało jak to u was wygląda. Pozdro!!!!! Chyba masz problem jak mój kumpel zaczal ćwiczyć waży 73 kg i wje..ł sobie do głowy 100 kg na klatę.... Ja mówię [...]
Jak to jest bo na 8 maja mam sciąganie szwów i to u tego lekarza który mi robił operacje. I to on decyduje o rehabilitacji i skierowaniu na nią? Czy moze na początku samemu coś ćwiczyć?
[...] kul. Jeśli chodzi o spanie to sam nie wiem ja śpie w stabiliatorze mimo to jednak staram się spać normalnie na plecach bo boję się że coś się może stać. Co do stawania to jak byłem jeszcze w szpitalu to fizjoterapeuta powiedział że jeśli stanę zbyt mocno na nogę to zaboli ale nic sie nie stanie ale jeśli staniesz i przy okazji skręcisz noge to [...]
[...] najpierw jedną wyleczyć a potem drugą żeby było na czym się podpierać. Na siłowni warto ćwiczyć im lepiej rozbudowane mięśnie tym szybszy powrót do zdrowia. Zastanawiam się jak się funkcjonuje bez dwóch przednich więzadeł krzyżowych bez jednego jest ciężko a co dopiero bez dwóch trochę musi boleć Zmieniony przez - LARS_ACL w dniu 2009-06-02 [...]
[...] na murawę kolega zagrał do mnie dosyć mocną piłkę w górze, Ja jeszcze nie rogrzany chciałem od razu kopnąć ją w powietrzu i zetknięciu z moją stopą, mój staw kolanowy jakoś dziwnie się wygiął do tyłu i poczułem ból. Mecz rozegrałem normalnie, nie czułem bólu. Dopiero po dwóch-trzech dniach zacząłem odczuwać ból. W tej chwili gdy chcę [...]
Czy zaraz po rekonstrukcji można zacząć ćwiczyć brzuch, np. przenoszenie nóg za głowę? Bowiem w czasie rekonwalescencji nie chcę znów tak sflaczeć, jak miałem ostatnio po zszywaniu łąkotki...
[...] 4cm, po zrobiło się 8cm. Lekarz powiedział że 1,5roku zanim chora noga dogoni zdrową - zobaczymy. Jak tylko będę mógł to basen i normalna siłownia z coraz większymi obciążeniami bo na razie to jest 1kg obciążenia jakim ćwiczę na rehabilitacji Chyba już nigdy nie będę mógł ćwiczyć przysiady i martwy ciąg ze sztangą z większym obciążeniem.
Dm137Najlepiej by było jakby od razu zrobili rekonstrukcję, a pcl-a dosyć rzadko się robi więc nie wiem czy będą chcieć. I tak musisz przygotować nogę - ćwiczyć do operacji, priopercepcje też. Jeżeli nie będzie komplikacji to po rekonstrukcji we wrześniu już bez kul, a jak będziesz chciał to nawet bez ortezy(chyba że coś się różni w stosunku do [...]
Palec u ręki i naderwana torebka stawowa - doradźcie
